《穹頂之下》 如何達(dá)成鍛煉身體的目標(biāo)
泡泡網(wǎng)健康監(jiān)測(cè)頻道3月6日 話說(shuō)正當(dāng)筆者的春季減肥計(jì)劃剛剛開(kāi)始的第二天，柴靜的《穹頂之下》就成了各大視頻網(wǎng)站的頭條......但這其實(shí)并未對(duì)我造成什么影響，因?yàn)槲冶救藦?1年開(kāi)始就一直就很注意霧霾問(wèn)題，寫過(guò)不少的PM2.5口罩，空氣凈化器的文章。對(duì)于這個(gè)視頻，各路大神已經(jīng)從無(wú)數(shù)個(gè)角度進(jìn)行了評(píng)判，總之絕大部分比較無(wú)聊，前兩日我曾經(jīng)的老大寫了一篇《穹頂之下什么時(shí)間跑步》的文章，讀過(guò)之后覺(jué)得我可以再寫一寫，畢竟我也是在帝都霧霾下一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人啊！
減肥確實(shí)有捷徑，但是，但凡是捷徑的基本就是不健康的以及反彈快的，胖了那么多年，試了各種辦法，最終，還是“運(yùn)動(dòng)+合理飲食”。
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處VS霧霾帶來(lái)的傷害
不過(guò)，面對(duì)霧霾天氣，對(duì)于減肥或者喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)確實(shí)是非常糾結(jié)的問(wèn)題??！您說(shuō)我去跑步吧，北京這天兒，有風(fēng)的時(shí)候還好，沒(méi)風(fēng)肯定霧霾，這可就得琢麼了，是跑步帶來(lái)的好處多，還是霧霾帶來(lái)的傷害更大......按照科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)說(shuō)，一周最好是跑3-4次，而且最好是隔天跑，比如今天跑了，那就后天再跑，每次5公里，或者是跑40-50分鐘，不過(guò)就以目前北京的空氣污染狀況來(lái)說(shuō)，想要在戶外達(dá)成這樣的規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基本是不可能的......而且未來(lái)幾年估計(jì)都不可能......
那這可咋辦咧？難道就不運(yùn)動(dòng)了？肥就不減了？身體就不鍛煉了？那怎么行啊......不能因噎廢食啊，所以得想轍！下面是我的個(gè)人運(yùn)動(dòng)攻略，針對(duì)的就是北京的霧霾天，希望能給大家做個(gè)參考哈！
強(qiáng)烈推薦騎車上下班！（霧霾天必須戴口罩）
我個(gè)人是騎車上下班的，當(dāng)然，一年中的12月到3月中旬因?yàn)樘鞖馓湮視?huì)選擇地鐵或公交。如今春天已經(jīng)來(lái)了，天氣回暖，3月中旬眼看著就要到了，我的車已經(jīng)擦好，家里到公司的距離為10公里左右，算上路上等待紅綠燈的時(shí)間，30分鐘內(nèi)肯定就到了，比乘坐地鐵以及公交要快（要算上從家里走到車站以及從車站到公司的步行時(shí)間）即便是騎得慢的人，相信40分鐘內(nèi)也能騎到，因此，我建議那些家里到公司距離在15公里以內(nèi)的，盡可能的選擇騎車上下班吧！
騎車上下班有很多的好處，往大了說(shuō)是為祖國(guó)環(huán)保事業(yè)做貢獻(xiàn)，往小了說(shuō)是在節(jié)省時(shí)間的同時(shí)達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，在我看來(lái)，騎車比跑步更舒適當(dāng)代都市人。
1、不占用額外時(shí)間即可達(dá)到鍛煉目的
北京的生活節(jié)奏很快，年輕人一般夜里11點(diǎn)之后才能入睡，所以晨練的都是大爺大媽，年輕人們還在熟睡，醒了之后就是慌忙地公交地鐵往公司趕，直到下午5點(diǎn)以后才能下班，所以近幾年特別流行“夜跑”，也就是在7-10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段去跑步。不過(guò)，夜跑的時(shí)候正好是一天中污染物比較不容易擴(kuò)散的階段......
而騎車上下班相當(dāng)于是取代了公交地鐵，沒(méi)有占用額外的時(shí)間，并且一天鍛煉了兩次，無(wú)論是出于節(jié)省時(shí)間的目的還是鍛煉身體的目的，都是上佳選擇。
2、騎行戴口罩比跑步舒服
另外，霧霾天出門是要戴口罩的，尤其是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸量大，就更必須佩戴了，我曾真的測(cè)試過(guò)佩戴各種口罩去跑步，包括3M的低中高檔PM2.5口罩，防毒面具，當(dāng)然也有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)口罩，實(shí)際體驗(yàn)下來(lái)發(fā)現(xiàn)就兩個(gè)字——“難受”，因?yàn)槿嗽谂懿降臅r(shí)候頭部也會(huì)跟著震動(dòng)，而且會(huì)出汗，這在跑步的時(shí)候就會(huì)造成不舒服，尤其如果還佩戴眼鏡的話，那簡(jiǎn)直就是給自己找別扭??！
而騎行呢？當(dāng)然，劇烈的蹬踏也會(huì)出汗，但一般人正常騎個(gè)10公里左右是不會(huì)出什么汗的，而且騎車的時(shí)候頭部相對(duì)穩(wěn)定，佩戴口罩的舒適度整體上比跑步強(qiáng)很多。
總結(jié)：
怎么覺(jué)得今天文章到了這里是給自行車做廣告了......好吧，對(duì)于那些家里到公司距離在15公里以內(nèi)的朋友們，強(qiáng)烈建議大家改為騎車上下班，即便是省不了時(shí)間，也還能達(dá)到鍛煉身體的目的，是相當(dāng)劃算的。
而對(duì)于跑步的人來(lái)說(shuō)，尤其是戶外跑，咱現(xiàn)在真的是要看天吃飯，下載個(gè)類似墨跡天氣的軟件，上面有未來(lái)幾天的風(fēng)力情況，一般情況下，風(fēng)力達(dá)到4級(jí)，北京的空氣質(zhì)量就會(huì)不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候就適合出去跑步了。
而對(duì)于去健身房的朋友，如果現(xiàn)在外面的空氣質(zhì)量已經(jīng)達(dá)到中度污染，話說(shuō)健身房你也就不要去了，因?yàn)槲覍?shí)測(cè)過(guò)，室外中度，室內(nèi)也差不多是中度，因?yàn)榻∩矸恐械母鞣N器械也會(huì)產(chǎn)生污染物，所以，你還是老老實(shí)實(shí)在家里看電視吧！■
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