跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果更好？
跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪種減肥效果好？動(dòng)感單車和跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)一樣都是一種很好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，對(duì)于重塑身材、防止肥胖的效果都很明顯。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)原理就是一種通過對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)。可分為強(qiáng)度騎行和力度騎行兩種模式。這種動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)可以以坐姿蹬車，也可以站起來用站姿蹬車，還可以模擬上下坡等自然的騎車動(dòng)作。那么跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果更好呢？就由博主小巖給大家詳細(xì)地講解一下。
我們知道運(yùn)動(dòng)減肥最重要的是堅(jiān)持。動(dòng)感單車一般是健身房的運(yùn)動(dòng)，有教練帶，有絢麗燈光和分貝較高的勁暴歌曲。教練的口令，參與同伴的帶動(dòng)與鼓勵(lì)，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的氣氛，大汗淋漓的感覺。在健身房動(dòng)感單車需跟上教練的節(jié)奏，而自己在家中做這種運(yùn)動(dòng)則顯得比較單調(diào)，減肥不容易堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的家用跑步機(jī)的制作上可起到很好減震作用，相對(duì)于水泥路面對(duì)膝關(guān)節(jié)反沖力有很大的減弱作用； 儀表盤上有速率、時(shí)間、里程顯示，能很的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率，有的家用跑步機(jī)上還有電視顯示屏。讓健身者在家簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就可以運(yùn)動(dòng)而不顯單調(diào)，對(duì)減肥更容易堅(jiān)持下去。
如果你胖得比較厲害，跑步機(jī)是最見效的，一般每天慢跑一小時(shí)，絕對(duì)瘦得快。動(dòng)感單車主要是練腰部及腿部的肌肉多些的，跑步是則是全身性的運(yùn)動(dòng)！動(dòng)態(tài)單車最大的優(yōu)點(diǎn)是增強(qiáng)腿部和臀部的美感！單車能針對(duì)性的對(duì)大腿、臀部等大肌群起健美作用，加強(qiáng)身體下肢力量。一般單靠單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的。跑步機(jī)跑步才是減肥瘦身的非常好的選擇。
2016性價(jià)比高動(dòng)感單車和跑步機(jī)排行優(yōu)質(zhì)商家（附地址）
億健跑步機(jī)旗艦店：http://www.keediy.com/yijian
啟邁斯跑步機(jī)旗艦店：http://www.keediy.com/qimais
藍(lán)寶動(dòng)感單車官網(wǎng)：http://www.keediy.com/lanbao
相對(duì)來說好點(diǎn)的跑步機(jī)價(jià)格比動(dòng)感單車貴些，單車和跑步機(jī)都會(huì)起到一定的減脂作用，但跑步機(jī)效果會(huì)更好一些。減肥最重要的還是堅(jiān)持，小巖建議你可以根據(jù)自己的喜好去選擇。
減肥小竅門－使用跑步機(jī)怎樣減肥啊
現(xiàn)在越來越多的愛美女性喜歡用家用跑步機(jī)減肥。與其它運(yùn)動(dòng)所不同的是跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)非常方便，在家里換身運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋就可以輕松開始了。因?yàn)榕懿綑C(jī)運(yùn)動(dòng)有很好的燃燒脂肪的效果，所以跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)非常適合減肥和維持身體的健康。今天博主小巖就傳授在跑步機(jī)上高效燃燒脂肪的小竅門給大家。
首先要注意的是不要跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)不要空腹跑。下班后要跑步的人尤為注意。適時(shí)地吃些食物避免跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有力氣或引起低血糖。最好在跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃些容易消化的蘇打餅干，麥片飲品或者水果都行。另外在上跑步機(jī)前要做5~10分鐘的肌力訓(xùn)練，跑步前給肌肉足夠刺激的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有效地提高脂肪的燃燒率?？梢宰龈辜∮?xùn)練或深蹲訓(xùn)練5～10分鐘可以讓人做到很喘的地步，做完后休息一會(huì)兒，等呼吸恢復(fù)正常的話跑步機(jī)開跑脂肪的燃燒會(huì)很迅速。同時(shí)肌力訓(xùn)練后人體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)人體內(nèi)脂肪分解酵素增加，讓身體脂肪可以更有效地燃燒。
再說下在跑步機(jī)上跑步時(shí)應(yīng)該注意的事。跑前先做幾個(gè)簡(jiǎn)單的靜態(tài)伸展來熱身，在跑步機(jī)上第一階段先用快走暖身，然后慢慢地過渡到慢跑，慢跑時(shí)雙臂呈自然擺動(dòng)，挺胸收小腹，重心略微向前，全身肌肉放松，最好使用腹部呼吸，呼吸深長(zhǎng)并且保持節(jié)奏，也可以兩步一吸、兩步一呼。跑步機(jī)跑步并不是跑得越快脂肪燃燒越迅速，為肌肉和血液提供充足的氧來進(jìn)行脂肪的燃燒是最重要的。以不會(huì)喘的節(jié)奏長(zhǎng)時(shí)間跑步機(jī)慢跑對(duì)減肥來說是最有效的。開始跑步機(jī)跑步的前20分鐘內(nèi)體內(nèi)以能量的形式被消耗的是大多是糖類并非脂肪，跑步20分鐘后體內(nèi)脂肪才會(huì)大量被消耗，要想更多地燃燒脂肪的話，以可以邊講話的節(jié)奏慢跑20分鐘以上是很重要的。
對(duì)于正在減肥的人來說，跑步機(jī)減肥運(yùn)動(dòng)后，注意補(bǔ)充糖分和水。以避免蛋白質(zhì)的分解而消耗肌肉，但卡里路的總量要控制在300卡左右。倘若睡覺時(shí)餓著肚子，第二天會(huì)感到疲憊，甚至?xí)ヅ懿綑C(jī)跑步的動(dòng)力。還要注意的是跑完步進(jìn)行保養(yǎng)時(shí)別忘了放松伸展腿部肌肉，抬高腿大約5分鐘，然后從腳掌到大腿進(jìn)行按摩，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿變得纖細(xì)緊實(shí)起來。
通過關(guān)注小巖的博客相信你現(xiàn)在對(duì)于選擇跑步機(jī)什么牌子好不會(huì)感到迷茫，家用跑步機(jī)價(jià)格并不菲，我們一定要實(shí)現(xiàn)它的價(jià)值。把握住跑步機(jī)減肥的小竅門并長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去！博主小巖祝愿天下有情人終成眷屬，祝愿每一個(gè)關(guān)注小巖博客的人都能擁有一個(gè)健美的身材，變身成帥哥美女！^_^
關(guān)注我們
