每逢佳節(jié)胖三斤 如何拒絕大寫(xiě)的胖字！
眼看除夕的春晚就要開(kāi)播了，不知道各位親都回到溫馨的家了么？回到家的年夜飯準(zhǔn)備好了沒(méi)？準(zhǔn)備好年夜飯的是否開(kāi)啟了拒絕胖三斤的進(jìn)餐模式呢？與其節(jié)后再后悔假期吃多了，身上肉多了，不如從放假第一天開(kāi)始就加以控制，不會(huì)成為那個(gè)大寫(xiě)的胖字！
“管住嘴，邁開(kāi)腿”，想必沒(méi)有比這六個(gè)字更能概括如何不讓自己假期吃多的方法。但到了假期就是有很多推不開(kāi)的同學(xué)聚會(huì)，很多人都是從外地、外國(guó)特意回來(lái)聚會(huì)的，總得給點(diǎn)面兒呢。加之老爸老媽新練習(xí)了很多菜品，不吃完并給個(gè)贊的話太不孝順了。以及一般健身房的無(wú)線信號(hào)都不好，沒(méi)法更多搶微信紅包，所以只好放棄鍛煉了。如何能在這些阻礙重重的基礎(chǔ)上還能不變胖真是難，但我們還是為大家總結(jié)了幾個(gè)小秘技，希望能讓親們滿意。
1、不想暴飲暴食，找個(gè)人來(lái)監(jiān)督吧！
什么暴飲暴食的現(xiàn)象應(yīng)該都是發(fā)生在小孩子身上的，因?yàn)樗麄冏灾屏Σ?，但多半受到父母家人的監(jiān)督因此不會(huì)頻頻發(fā)生。到我們成年人呢，這種自制力一定是有的，只是很多人就是缺少監(jiān)督。
誰(shuí)來(lái)監(jiān)督呢？當(dāng)然是男女朋友互相監(jiān)督最管用了，不然你還會(huì)真的聽(tīng)父母的話？
2、想象那人山人海的餐廳熱鬧場(chǎng)景，你還敢外出就餐？
不是說(shuō)外出就餐一定會(huì)奢侈浪費(fèi)，但人多、服務(wù)差這兩點(diǎn)可是假期外出聚餐時(shí)大家最頭疼的事情。與其外出聚餐花錢(qián)還落埋怨，不如在家里吃，自在又輕松，特別是吃火鍋。
當(dāng)然吃什么最減肥，一定是白水涮青菜了。
3、你吃的這些真的是沒(méi)吃過(guò)的么？
因?yàn)榧倨谥挥幸粋€(gè)星期左右時(shí)間，而人發(fā)胖的原理就是吃進(jìn)去的熱量比消耗的熱量高，所以每天熱量攝入的多少是很重要的。
究竟應(yīng)該吃什么才好呢？當(dāng)然是沒(méi)吃過(guò)的，價(jià)格高的菜品啦！不然誰(shuí)會(huì)在假期抱著炸雞腿吃個(gè)沒(méi)完！
4、不吃空熱量食物，那真的是肥胖的元兇！
什么是空熱量(empty calories)食物？它們就是那些熱量非常高而營(yíng)養(yǎng)接近于零的食物，比如說(shuō)可樂(lè)之類的軟飲料，除了高糖分，沒(méi)有什么其它的。
所以呢，盡量外出不喝飲料，頂多喝個(gè)礦泉水！
5、咱不是肖鋼，一天幾餐要心中有譜！
過(guò)節(jié)么，肯定要睡個(gè)懶覺(jué)，沒(méi)上午的過(guò)完7天也沒(méi)關(guān)系，但您心里知道這一周都會(huì)干些什么(旅游、看朋友、看家人、參加活動(dòng)、聚會(huì)等等)，哪些日子可能有飯局會(huì)多吃，哪些日子可以多活動(dòng)鍛煉，這樣自己心里有個(gè)譜，就會(huì)下意識(shí)地在飲食方面有所控制。
如果自制力差的人就盡量不要存放過(guò)多不健康的食物(薯片，可樂(lè)，糖分高的牛奶巧克力或是餅干，方便面等等)在家里。
6、不想運(yùn)動(dòng)就多喝水，多去趟廁所的路也算咱鍛煉了。
喝水可以加快新陳代謝，而且缺水的時(shí)候人會(huì)覺(jué)得好像是饑餓感。定時(shí)喝水還可以讓你有微微的飽漲感，特別是外出游玩和外出就餐，多喝水可以保持體內(nèi)的水份充足，同時(shí)抑制暴飲暴食。
當(dāng)然喝水也應(yīng)該喝糖分少的，比如茶水、山楂水都可以幫助消化，同時(shí)也去除油膩，幫助人體代謝脂肪。
全文總結(jié)：
說(shuō)了這么多控制熱量攝入的方法，估計(jì)大家看完就忘了。其實(shí)真正想減肥的人也不用看任何秘技，遵循那六個(gè)字"管住嘴，邁開(kāi)腿“就夠了。最后祝愿大家新年快樂(lè)，萬(wàn)事如意，大吉大利！
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