這些習(xí)慣你有嗎 不良辦公方式易得病
終日面對(duì)著電腦和文件，除去吃飯就剩下睡覺(jué)了，辦公一族的你幾乎整日都是坐著。警惕久坐成為傷害你身體的最大原兇。研究表明，長(zhǎng)坐不起，會(huì)引發(fā)多種諸如頸椎病、腰椎病等多種疾病。
● 頸椎病、腰椎病：久坐固然要比久動(dòng)舒服，但是，長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，?shì)必過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。久坐和坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。這樣腰椎病就隨之而來(lái)了。
● 肌肉酸痛：人體內(nèi)的億萬(wàn)細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
● 食欲不振：你可能會(huì)有這種經(jīng)驗(yàn)，工作了一天之后，沒(méi)有半點(diǎn)兒胃口，就算是最好的牛排，也提不起你一絲食欲。原因在于，缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，久了就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
● 肥胖：這可能是女士們最關(guān)心的問(wèn)題。而長(zhǎng)期坐著的女士們恰恰是最容易發(fā)胖的。因?yàn)?，久坐?huì)使機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無(wú)疑造成一種惡性循環(huán)。
從現(xiàn)在開始鄙視一切偷懶的理由。別再說(shuō)你沒(méi)時(shí)間沒(méi)地點(diǎn)。因?yàn)閷?duì)于想要運(yùn)動(dòng)的人而言，在任何時(shí)間地點(diǎn)，都是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。端正坐姿，工作一會(huì)不忘起身走一走。下班時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)：也許你是在寫字樓，那么請(qǐng)爬樓梯，這是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)；也許你有車，那么，請(qǐng)改成步行或慢跑。多一點(diǎn)活動(dòng)，多一點(diǎn)健康。
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